求一个可以在一个月内减掉15斤的方案?

本人女,身高168—170之间,具体多少不知道,体重62KG
因为长时间坐着不动弹所以大腿和肚子上的肉很多,尤其是肚子
话说冰冻三尺非一日之寒,这个体重也是积累了好几个月才这样的
之前是110斤左右

我属于水肿+脂肪型肥胖
平时时间有限,早上、中午都没空,只有晚上有2个小时的时间
以前没觉得会胖成这样,也没有什么减肥经验
在此恳求一个能在一个月减掉15斤而且不容易反弹的方案
最主要的是减掉大腿、肚子和胳膊

希望是有实战经验的,或者有科学依据的,我知道网上有无数的减肥方法,各种减肥食谱,但是我觉得都不实际。

PS:太复杂的那种什么早晨果酱+土司+坚果型的减肥餐我没法做,什么饭都不吃只喝水的办法也别说了,肯定对身体不好而且非常容易反弹

希望是一个很好的方案,不是三两句话,也不是大篇摘抄
谢谢各位

8 个回答

自制刮肠兼美白利器---两根去皮黄瓜,一个去皮猕猴桃,切粗片放入搅拌机,加两勺蜂蜜,加矿泉水没过材料,搅拌机搅碎,早晚喝。减肥的话少放一勺蜂蜜也可。