在办公室怎么才能缓解经期疼痛啊?求简单有效办法

很疼,公司里面开着空调挺冷的,难过死了
没带红糖没有热水袋
要怎么办啊?
每个月都要经受一次,又不能请假在家
有什么简单有效的办法?

关于痛经有没有可以通过调理让它以后不要再痛的法子啊?中药针灸什么的?

9 个回答

热敷:保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。或者贴发热贴,多喝热水。

★药物:

1、服用维生素类药物,如B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。

★饮食调理:

1、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

2、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

3、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

止痛药还是尽量不要吃

★运动缓解月经疼痛的情况:

月经来潮前夕

1、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

2、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。