因为工作压力大失眠,有什么好办法能好好睡一觉的?

最近工作压力大,晚上11点左右睡觉,夜里1、2点就醒了,然后就很难睡着了,半夜真的很难熬。 尝试过安眠药三辰, 有效果, 但是比较害怕产生依赖性 ,所以就吃一两次之后就没吃 。

想问问达人有没有好的建议 我真的是太想好好睡一觉了
有中药能调理的吗?或者有什么催眠的方法?有效果的?

10 个回答

下面是一些简单的方法
饮食方面:晚餐尽量不要吃太饱,不要油腻,面条是最好的选择。睡前最好能喝一杯热牛奶
心理方面:这有一绝招,闭上眼睛,心理默念1,2,3,4,5,5,4,3,2,1,循环进行,节奏尽量放慢,呼一下念一个数字,然后吸一下念一个数字。保证很快就能入睡。