拖延症,焦虑,偶尔强迫情绪爆发,搞得自己很累,怎么办?

拖延症严重
一直逃避各种压力
但是逃避让压力更大
经常一整天躺在床上无所事事
然后到了后半夜疯狂地打扫房间
弄得自己很累
总是在错的时间做错的事
真是受够我自己了
要怎么办?

2 个回答

LZ是不是同时有点完美主义倾向。很多拖延症的人都是内心害怕做的事情不够完美而时时不敢开始。从你半夜打扫房间来看,你确实有完美主义式的强迫症。也侧面说明了你现在内心的压力已经蹦到一个相当的程度。

建议你如@shenalpha所说,将一件事情分解成小事,同时把一件小事以别人可以接受但你自己认为不够完美的程度完成并试着去调节自己适应这种不完美的状态。

先试试。之后有空确实可以找心理咨询师谈一谈,或者至少找缓解焦虑症强迫症的自助书籍看一看。