现在工作日都是晚上2点多睡早上10点起,有什么能弥补熬夜对身体的损害?

来我自己是晚上11:00睡觉,早上7:00起床的作息时间。
但是,最近因为工作原因,我不得不,周一至周五,晚上要2,3点左右睡觉,白天也就10点11点起床。这个是没有办法的。
怎么才能弥补这种作息方式给身体造成的伤害呢?
保守估计这种日子得要1个月


另外我指甲除了大拇指外一个小月亮都没有,就以为自己体寒,但是来大姨妈不痛
比别人怕冷些,夏天不能长时间吹电扇或者空调,晚上睡觉一定要盖被子。(别人都觉得热的情况下)然后常年有黑眼圈,舌苔微白,两边有齿痕,脸上容易长痘痘

不知道我这到底是什么体质,应该如何调理呢?我也想从现在开始调养身体,但是因为没有中医基础,不知道如何下手,所以想问一下中医方面的达人指教指教。

6 个回答

熬夜多了怎么办?
尽量找机会偷偷地小憩一会儿,补充点能提供能量的食物和饮料。
1.小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。“昨晚没睡的那一觉是补不回来了,但是你还可以再补一觉,”来自纽约西奈山医学院压力管理计划的导师乔治亚•威特金博士说,“当你精疲力竭时,整天都会处于昏昏欲睡的状态——睡过去一会儿,醒过来,又睡过去一会儿,又醒过来……”短暂的小憩会有效减少这些“微睡眠”的次数。
2.吃一些东西以保持清醒的头脑。吃点蛋白质:早餐吃个鸡蛋,午餐和晚餐吃点瘦肉和芝士。避免摄取诸如白面包、面粉制的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物,因为它们容易迅速升高血糖。
3.小口喝咖啡和茶。有大量的证据显示咖啡因能有效提高注意力;而它的“开眼作用”(eye-opening effects)在小口细呷的条件下效用最佳——每小时呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了。