现在工作日都是晚上2点多睡早上10点起,有什么能弥补熬夜对身体的损害?

来我自己是晚上11:00睡觉,早上7:00起床的作息时间。
但是,最近因为工作原因,我不得不,周一至周五,晚上要2,3点左右睡觉,白天也就10点11点起床。这个是没有办法的。
怎么才能弥补这种作息方式给身体造成的伤害呢?
保守估计这种日子得要1个月


另外我指甲除了大拇指外一个小月亮都没有,就以为自己体寒,但是来大姨妈不痛
比别人怕冷些,夏天不能长时间吹电扇或者空调,晚上睡觉一定要盖被子。(别人都觉得热的情况下)然后常年有黑眼圈,舌苔微白,两边有齿痕,脸上容易长痘痘

不知道我这到底是什么体质,应该如何调理呢?我也想从现在开始调养身体,但是因为没有中医基础,不知道如何下手,所以想问一下中医方面的达人指教指教。

6 个回答

平时注意休息,烟、酒等少沾;饮食也要注意,肠胃要照顾好,合理饮食;有空多锻炼,增强体制。

首先熬夜之后,最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果时间上不允许,那么得空小睡一会也是十分有效。
再者要熬夜要吃热的东西,保护胃;工作期间要喝足够多的白开水,若是喝咖啡或茶水这种醒神,记得要热饮,茶的话不要泡太浓

饮食上加强营养,应选择量少质高的蛋白质产品如:牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣等,这样可以起到抗疲劳的作用
如果一直要持续这个熬夜的情况话,应想办法尽量调节,然后适应熬夜的生物钟
自己思想上先放松一些不要因为老是要熬夜还没开始的时候就产生焦虑