晚上总是做噩梦,也没做亏心事呀,这是怎么回事?有没有什么好的方法提高睡眠质量?

5 个回答

我有段时间也是睡眠不好,所以说点自己的经验吧
第一:睡前用热水泡脚,水温尽量热一点,不要太凉了,水里可以放一下橘子皮,橙子皮之类的,不仅有去脚气舒缓足部经络的功效,还能有清香的味道
第二,睡前不要喝太多水,牛奶也尽量放在睡前2-3小时喝,晚上8点后不要进食了,也不要吃刺激性食物
第三,睡姿可平躺,或侧躺,不要趴着,会压迫心脏
第四,晚饭后可以适当散步运动,不要选择太激烈的,要轻松愉悦的运动
大致就是这样吧,也不知道对你有没有用,可以试试看