怎么判断自己缺乏哪一种维生素呢?

去医院要做什么样的检查?大概多少钱?

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维生素不足的警告信号现实生活中, 严重缺乏维生素的人不多, 但陷于隐性维生素不足的人却不 少,如不重视,长期下去,则会由于维生素的缺乏而导致疾病。
一旦缺乏维生素,较为熟知的病症有:

维生素 B1 缺乏引起的脚气病,维生素 C 不足坏血病,维生素 A 缺乏导致手夜盲症,维生素 D 缺乏带来的佝偻病等。 

维生素 A 不足
皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁 及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素 D不足:
骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

维生素 B1 不足:
对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多 吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素 B2 不足:
口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的 反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素 B3 不足:
舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。

维生素 B12 不足
行动易失平衡, 身体会有间歇性不定位置痛楚, 手指及有麻刺感, 应多进食动物肝脏及酵母。

维生素 C 不足:
无过度劳累、 环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因, 但却常感疲劳, 常易感冒、 咳嗽, 抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

维生素 PP(尼克酸)不足:
舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、 肝脏、花生、蛋白质等。另外,人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。


口部信号:

若发 现口角发红, 长期干裂, 而且口唇和舌头疼痛, 你很可能是困营养不足而患上口角炎,若不注意, 就会引起口疮和淋巴结炎。 口角炎 的成因多为缺乏铁质和维生素 B2(核黄素)及维生素 B6 造成。 缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等 绿叶蔬菜,常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等,也可服维生素 B 族营养丸。

唇部信号:

唇部开裂、脱皮、唇线模糊,是唇病的征兆,说明你缺维生素 B2 及维生素 C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等,或服维生素 B 族营养丸和维生素 C 片。

舌部信号:

若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白,说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏 这灯物质,将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍,从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发 育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素 B 族营养丸。

鼻部信号:

若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮, 说明你体内缺锌。 缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。 不过大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象可以得到纠正,亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

指甲信号:

指甲上有白点,表示缺锌;指甲容易断裂,说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补 充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。

头发信号:

脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明你缺乏维生素 C 和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素 B12 偏低的信号。
缺乏维生素 B12 者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响。调节办法是多吃乳类食 品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素 B 族营养丸。如果发现有 上述现象,尤其是中老年人,最 好请教医生,不要自作主张乱服维生素药片,否则对身体反而有害。从保健资料中获悉,专家建 议补充维生素的最佳途径是通过天然 食品,而不是化学合成的药物。