透露体型和饮食数据,希望能得到直观的饮食和运动指导

【体型】
174cm 72kg
大腿一圈胖的格外严重。

不是特别宣乎都是脂肪的胖,是特状特厚实的那种感觉。

【饮食】
从没注意过摄入多少热量多少蛋白之类,吃饭淀粉类偏多我爱吃土豆=
喝水挺多,无夜宵,每餐也吃的不多蔬菜吃的少,体重近两年没增长过也没减。。

【运动】
现在在准备考研,几乎不运动,每天多数时间坐着看书。
硬件和时间能满足我的,只有跑步。。
想利用这几个月除了学习也同时进行健康的减肥减脂。

自我感觉体脂高,希望求得直观的饮食指导。
运动我打算从今天开始每天晚上跑步。

我一定能坚持。求~指~导

5 个回答

哦,这样的话,你要营养保证需要外,肥,只是暂时的,学业要紧,慢慢来,合理的运动,是可以得到解决的,