如何有效的抵御瞌睡症?

我的瞌睡症非常厉害,即使晚上睡眠充足(8小时)的情况下,白天上课仍会打瞌睡。上午必定会打瞌睡,中午如果没有午睡,下午必定打瞌睡。这样非常影响我的学习与生活。喝咖啡,茶,擦风油精之类的都没有用。这是什么原因?ps:我的睡眠很好。

9 个回答

有个说法:打哈欠是身体发出电量剩下10%的信号。而你瞌睡了估计是电量剩下1%~3%。打比方说:父母把我们生下来好比一块电池出厂,有的电池出厂时电量100%,有的50%。省点用的话50%也能用很久,如果胡乱用的话即使100%的电量也容易耗光。
不可否认很多人在读书的时候有上课打瞌睡的行为,原因之一是对课的内容没兴趣,觉得乏味。另一点是以往经常熬夜玩游戏、打牌等的生活习惯导致身体机能没能完全恢复,精疲力尽。

精神状态好不好主要是取决于你身体这部机器机能恢复的情况,不是你睡了多少个小时以及自己觉得睡的很深。休息睡觉只是为了达到【恢复身体机能】经过的途径,而你是否精神抖擞、充满power则是取决于通过睡觉后身体各个部件是否充满电。以前我白天坐办公室,晚上回去还上网直到睡觉前,基本干的都是耗神的事。即使睡了超过8小时,第二天还是觉得身体不是特别充满活力。最近这几个月我晚上睡觉前就到户外散步一个小时,发觉即使晚上睡7个小时也足够,第二天闹钟没响就醒了,中午也不用午休,还是精神抖擞。

建议你晚上在11:30左右就上床休息,另外尽量让自己的胃肝脾肾肺心脑都有休息的机会,晚餐以后不吃宵夜、不喝酒、少喝水、少抽烟、少生气、少想烦心事……

要学习养生的话建议你去看《黄帝内经》,不只是一部医书,更蕴涵一种哲学思想。