女生怎么塑造自己的腿型?

请教下,女生165, 52kg 主要想瘦腰跟腿, 目前一周平均3次健身房,跑步一般4km,跑步一般隔次,瑜伽每次去都会做,可是感觉身材一直没变。怎么才能塑形啊?

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芭蕾舞中有一个叫做“交叉提踵”,就是左脚踏在右脚的脚印上,右脚踏在左脚的脚印上,然后提起脚跟。适当的配合一下手的动作。常常练习会气质优雅,腿型匀称。
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