求教关于蛋白质减肥和健身的问题,我都混乱了~

本人女,166,58kg,目标50kg

之前在家试过不少减肥方法,什么黄瓜鸡蛋,什么过午不食,都不好使,反弹很快,从此我坚信光靠节食是没有什么效果的,于是开始锻炼。因为家住5楼,不方便在家跳上跳下的会影响邻居休息,所以打算办一张健身卡去健身房试试。但是我对吃蛋白粉那些毫无概念,在网上看到只吃蛋白质比所有减肥药都更有效。想问是怎么个吃法啊?

另外我办的是一个社区型的小健身房的卡,没泳池和舞蹈教学这些,只有跑步机和动感单车这些设备,要怎么充分利用好有限设备锻炼好身材呢?

我腰腹、大腿和胳膊都有肉

7 个回答

我不建议吃那个,前些是安利的蛋白粉就报出有问题。
如果减肥,我向你推荐中华医药里曾经介绍的一期里讲的一个真实方法。那就是饭前跑步。11点多一点开始跑,12点正常吃饭,饭的量一定要固定不能增加。这样一个月下来就可以减下来。
我再补充一条,那就是吃素,我现在已经瘦下来了,不过以前我也不胖。现在天天吃素,我感觉很好,而且不容易累,干了活,也能很快恢复。
这个方法推荐给你,你一定要试一下。