是早起早睡的工作效率高,还是晚起晚睡的效率高?希望大家回答的时候附上事实依据

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大学生的话,据研究最好的一种方法是23点睡觉,5点起床,中午再休息20分钟左右。

个人表示5点起床这招太狠了,反正我是做不到