觉得自己做事总是瞻前顾后,好累,这是拖延症吗?有什么办法能治?

总感觉事情堆的跟山一样,不知道从哪里入手,心情烦躁,最后什么都做不成又去玩游戏了 。
玩的时候一想起这些事情,总觉得头好大,透不过气来,好烦躁 ,真想躲起来什么都不知道。
我自己开一个小淘宝店,每天在纠结自己的生意做不好。
花钱推,怕效果不好;不推,怕销售量不好。
推什么也是如此纠结,总下不了决心,什么事都拖着不做,最后越来越害怕,越来越烦躁。
觉得困难好多,不知道如何下手,选择的时候总是瞻前顾后,做这个怕落下那个,最后一事无成。

感觉自己好烦,脑袋好大,有没什么办法可以舒缓,或者让自己果断点 ?
做事情总是犹犹豫豫,怕后悔,怕做不好……

9 个回答

拖延症当然是谈不上的,问题也没有你想象的那么严重,其实类似的事情每天都在上演。看看我们的大学生,有多少人就算是不断的刷新网页,也不愿意离开电脑去做些有意义的事。

咋看之下,可能差别大了,但是问题的性质其实还是一样的。我们在这方面的问题,通常涉及到的是,我们无法和自己内心逐渐暴露出来的缺憾和谐共处。这样的问题,一般发生在大学期间,也就是心理学上的“延缓补偿期”,意思是,青年人在从学校往社会过渡的阶段,得先学会必要的社会技能,得先处理好内心的矛盾,而补偿期的意义正在于此。对于那些在这段时期没有处理好这些问题的人来说,进入社会后,问题同样接踵而来。

言归正传,这些问题的根源在哪呢?也就说,延缓补偿期我们要做的是什么?考虑到补偿期是青春期的后续阶段,我们就不得不说,青春期的问题在哪?

青春期的孩子,重点在于“矛盾”,这包括,身体的成熟与心理半成熟的矛盾,包括谋求独立于父母和依赖的矛盾,包括自我强大感与能力不足的矛盾。这些矛盾并不会在青春期被及时的处理,而在补偿器,我们已经开始接触社会的边缘,这些在青春期没被意识到的问题慢慢的开始暴露了。

(特例:大学生)于是,当有些大学生开始在学生会追逐成就感和权力感的时候,当有些大学生业余拼力挣钱的时候,我们另外一些大学生开始慢慢的感受到了威胁与危机。当然了,我们总是觉得自己独一无二,自己能力独特,但是在现实面前,如果我们发现自己能力不够,自己不够出色的时候,我们开始焦虑。有些人,着力于补偿行为(发展能力,追求优越);有些人退缩,沉迷在自己创造出来的冲突中,不断纠结,其实只是在逃避面对问题,而更重要的是,在逃避内心的脆弱与无能,逃避面对错误的自我强大感,逃避面对无法独立的事实。

抱歉我不得不作这么多的铺垫,来阐述这个问题。我之所以这样做,是为了让你更能明白,你的冲突与焦虑的意义。其实,你也说了“怕后悔,怕做不好”,如果你深入这个想法:如果我搞砸了,我要面对的是什么?我无能?我没用?

于是,我们可以到处问题的关键了——错误的认知。这包括,一件事失败了,那就意味着我什么也做不好,我就是个失败的人。真的是这样吗?这包括,我一定要超过别人,如果我在某件事上失败了,那我就有不如别人的想法。能力各种各样,每个人长处也各种各样,如何能绝对自己就不如人了?

当然了,这只是一个例子,这个例子目的在于引导你自己反思自己不合理的想法和观念。因为,我们之所以会纠结/矛盾/痛苦,并不是因为这些事造成的,而是我们对这些事的看法(不合理的认知)造成的。再打个比方,同样是,口渴的情况下,只剩半瓶水了(具体的事),有些人庆幸,有些人悲观(情绪困扰),那是因为,前者认为:还好有半瓶水,很不错了(想法);后者认为,就剩半瓶水了,怎么这么倒霉。(想法)

综合来说,你的内心冲突和所谓的“拖延”,只是一种逃避的幌子,是为了避免面对青春期遗留下来的矛盾的借口。你的情绪困扰,不是因为这些事,而是由于你绝对化的观念,以偏概全的想法,糟糕之极的幻想造成的。

解决办法:放下防御,和自己内心的脆弱(我们每个人都是脆弱的)共处,用我前面示范的方法检验自己不合理的想法观念,问题迎刃而解。