关于孕妇的饮食结构,怀孕的妇女应该怎么饮食?

怀孕的妇女应该怎么饮食才是的.
请高手指点一下.关于吃什么样的食物,以及量.
还有控制孕妇的体重具体应该怎样控制.

2 个回答

怀孕到5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下:
1. 多用粗粮,少用精制米面。
2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果。
3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。 
4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。
提醒:不吃不洁的食物,以免引起胃肠炎、痢疾,并导致流产或早产;不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜,这些食品可诱发胎儿畸形;饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引起水肿,或加重妊娠高血压综合征;少吃甜食或油腻太多食物,因可致肥胖;不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等,以免使痔加重。
怀孕后,孕妇的体重适当增加是正常的,但若体重增长过快、过多就不正常了。孕妇要控制孕妇的体重控制上,首先应定期检测体重的增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇在怀孕前12周内会增加1.5-3千克,以后每周会增加350克,至足月时体重会比未妊娠时增加12.5千克。因此,孕妇每周体重的增加控制在350克左右比较适宜,若发现在怀孕的前13周内体重就已比怀孕前超出2.5公斤,或在13周后平均每周增重达500克以上,都应视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应措施,预防急性妊娠脂肪肝及其他妊娠并发症。此外,孕妇在控制每日摄入热量的同时,还要保证适当的活动量,如散步、轻体力劳动等。