求给家人一套可行的营养套餐,再次谢过了!

家中老妈对养分知之甚少,然后老爸有高血压,手也有骨折,当前在康复中。所以小弟想讨教各位大哥哥姐姐,提出一套可行的养分套餐,给老妈晚上做。最好是能写出一星期的或许几天的,照此循环做菜。谢谢你们了哦。

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自编的精简健康习惯提要:

吃饭7成饱
少鸡鸭 少鱼肉
蛋奶海带紫菜来一点
多蔬美味 根茎叶果豆菌
样样都要有 每样来一点
少盐少油 少坐多站

每天睡觉8小时
饭后2小时可运动
空闲做操也不错
每天7杯水左右
健康生活乐悠悠