怎样更好的控制情绪?

自己易受情绪影响,容易根据情绪做事

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情绪管理是一门专门的学科,百科定义如下:情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
首先你要知道人是情感动物,最好的状态是轻松并微喜悦的状态。而当人带有负面情绪时,其作出的判断往往都是错的。
情绪就是人对事物的态度的体验。各种情绪都是由快乐、愤怒、恐惧、悲哀四种情绪组合而成。
要控制好情绪首先要认识自己的情绪状态。因为每个人的性格及认知方式,唤醒程度不同,对待同一件事的情绪也会不同。按你所说易受情绪影响,表明你的唤醒较低,说通俗一点就是笑点低XD。你解自身的情绪时情绪管理的第一步。
然后你要学会合理的调节你的情绪,对待负面情绪的一个有效的方法就是“情感剥离”(自己发明的),就是“跳出自我,温柔的看着自身的情绪但不认同”,同时进行深呼吸。这样能让自己很快的恢复到一个相对平稳的状态。同时还可以通过心理暗示,如紧张的时候,默念“淡定淡定”。同时,遇人遇事应该多保持空杯心态,不要再头脑中预判。更重要的是要做情绪的主人,培养一个乐观,包容的心态。希望以上对你有帮助。