我的睡眠以前还可以,最近有点不太好但是也算不上失眠那种,想问问大家有没有那种可操作性很强的各种小办法促进睡眠质量的?

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我以前也经常失眠,而且好像是季节性的。。。冬天就睡得不安稳一点,可能天气变化也有原因。现在睡前都会泡脚15分钟左右,如果手脚冰凉地去睡是肯定睡不好而且很难睡着的。保暖工作要做好,尽量保持室内温度舒适;睡前表玩手机,经验之谈啊。。。还有最重要的一点就是睡前不要瞎想,最好是累了再去睡(当然,时间不要超过11点。。。),这样会容易睡着而且半夜不易醒~~~