要怎么爱护自己呢?如何控制自己的行为,做到慎独?

不会控制自己的食欲,不会调整情绪,暴饮暴食,焦虑………总让身体和精神处在一个很糟糕的状态。觉得很苦恼,怎么办?

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首先我要说的是,你已经意识到自己的问题了,这是件好事。至于如何改正,建议采取循序渐进,从微小改变开始。比如暴饮暴食,当你情绪失控的时候,食欲大增是属正常现象,不过你可以为自己列张清单,记录生气的时候每次吃的东西种类和量,比如鸡腿5个,面包4个……然后制定出你的改进方案,比如第一天鸡腿4个,面包4个,第二天鸡腿4个,面包3个,切勿一下子减量太大。现在我们来谈谈情绪,你是不是时常觉得自己什么都不顺利,好像坏事情围着自己转,心里感到很烦很焦虑,感觉自己失去了生活的意义,如果是这样的话,我希望你放下手里的事情坐下来安静一下。闭上眼睛仔细想想,自己到底为什么事情难过,为什么事情情绪失控,把原因写下来,对应的制定出改善方案。比如工作上的,那么就写下你的职业规划,可以以三年或五年为单位,然后想想现在的工作有没有偏离你的职业规划轨道;如果是情感上的,我建议你学会放手和释怀,千万不要坚持了不改坚持的,放弃了不改放弃的。另外,我想告诉你些控制情绪的方法,当你为一件事情发火,想要骂人的时候,心里默数30秒,如果还是想发泄,请你转身深呼吸;千万不要总去回忆那些不好的事情,因为《秘密》中的吸引力法则告诉我们,糟糕的思想只会吸引更糟糕的事情发生,所以即使你刚刚很不愉快,一定要让自己转移注意力,想象或者回忆些美好的事情。还有就是多参加集体活动,多和人接触交流,多与人合作,忘记不愉快的事情;还要培养兴趣爱好,比如读书,听音乐,唱歌,等等;还有个方法就是你可以出去旅游,网上找些志同道合的驴友,比如西祠胡同论坛,来次深度旅游感受下大自然,同时也能多接触些人和事,转移注意力。我相信你现在所遇到的问题,几年以后回过头来想想,真的不算什么,甚至根本没留下深刻记忆,这就是时间的魅力。