七八分饱是个什么概念?

作为一名营养师,要懂吃什么,怎么吃,吃多少。关于吃多少,我们有不同人群的推荐摄入量来解决。但是营养科普尚大业尚未成功,大多数人对自己吃多少木有概念呀。
但,这句俗语大家肯定都知道:“没病要用养正药,三寒两倒七分饱。”相信大家不会否认这句话的科学性吧。
可问题来了,什么感觉是七分饱呢?感觉,大众所谓的“还能吃的下,但不吃也行”,这种说法不能说服我。望各位老师指教。
不用推荐摄入量(很少人做的到),到底怎么来衡量我们的一日三餐究竟吃多少合适呢?

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不感觉饿

发自略晓iPhone