如何改善睡眠

发自略晓iPhone

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太泛了
心理上要心平气和无焦无虑,身心放松安得好睡眠,压力和抑郁烦躁会影响睡眠质量
身体上改善睡眠体制,需要身体足够的放松,比如简单的按摩,热水泡脚,热牛奶或者蜂蜜睡前适当喝点
环境上适宜的温度湿度,安静幽暗的空间,舒服的颜色搭配,舒适的床铺,好的枕头,干净的睡眠用品,伴侣
病理上讲,生病体制,身体状况堪忧,疼痛瘙痒以及心率不齐、呼吸困难等都是睡眠质量杀手