完美主义患者,极度自卑和敏感让我在恋爱中很痛苦!我该怎么去看待?

我有完美主义及其并发症,这困扰了我很多年很多年。在别的事情上,表现尤为明显的就是拖延症,但是这只是涉及到自己的问题。在我的恋爱上,表现出来的强烈自卑和自闭以及极度敏感,涉及到的确是两个人。问题越来越严重,眼看我的感情岌岌可危,我手心出汗的打出这些文字。
我受不了任何冷落和忽视。我总觉得,我就是你的全部,生活在自我幻想的世界中,我觉得我可以给你你要的所有。如果和别人一起出去玩,只要她不在我身边,我就感觉不自在。她去跟朋友讲话,更别人走一起,我就觉得自己特别受到冷落,像个傻逼一样被晾在旁边,我恨不得她一直一直走在我旁边。我会变得无所适从,心里越来越难受。我觉得她就应该照顾到我,把我拉到她身边去,我才是照顾你陪伴你的人。我只有跟她独处的时候才能感觉到自己的存在。跟很多人一起的时候,我都觉得我们俩的感情很脆弱,好像随便谁都能破坏。
她说我太消极了。是啊,我怎么变的这么消极了,什么事情的第一反应都是消极的。特别伤心。特别自卑。
我没有安全感。我发觉我强烈的自卑。如果出去玩的时候男生比较多,我会拿自己跟别人比,我总觉得我这不如人家那不如人家,我会发觉自己想象的自己,撞见现实,是多么的脆弱。我觉得自己好自卑,我觉得任何人都比我好,总觉得她很容易会离开我,特别没有安全感。但我知道这只是我的想象,在我眼中,我如何膨胀,都是我完美主义的假想,在她一个正常人眼中,我自始至终就是那么一个人。所以我见到别人,我对自己的幻想破灭,不代表在她眼中也会破灭,她看我是没变的,是我看自己变了。我怕有一天她遇到别人,会觉得我多余,会觉得我不好,继而离开我。
我受不了她跟男生来往。她说跟我在一起,她失去了自由。我害怕她不对我讲实话,我害怕任何形式的欺骗,总是强调你不要骗我,她说她没有了自由。她这样说我更伤心难过。她的手机只要一响,我就神经过敏。虽然我不会去查她手机,但是我心里极度难受。我会因为一点小事跟她冷暴力很久,我翻脸很快,我控制不了。虽然她是个很单纯的人,活的很单纯,可是我就是怕她骗我。她说她没什么异性朋友,她都是跟同学聊聊天,我也相信,但是我有时候还是控制不了想法,总觉得她是不是有事情瞒我,总觉得她跟男生聊天,而且她只要是和男生聊天,我心里就特别难受,怎样也说服不了自己。如果我见他QQ聊天,我总觉得她行为上会挡着我,不让我看。这都是我自己的心病吧。她说最受不了的就是别人不信任她,我说我最受不了的就是别人欺骗我。
我们好了两年,吵架冷战得有一年吧。这种日子真的没办法过下去。感情岌岌可危,脆弱的不堪一击。也许也许这一切都是我自己在想。我现在心里对于感情的很多负面念头,都觉得要放一放了。因为我知道导致我这样子不是因为她不好不是因为她欺骗我背叛我,而是因为我的完美主义导致了我性格上的缺陷,并发症连累了她。我知道我对不起她,可是说得简单,做起来很难,总是控制不住自己。总是强迫思维。非常痛苦。
我需要的是自救。没有人能帮我。
我已无暇管那么多了,什么事情都得等我把自己的问题解决好再谈。
我很痛苦,而且总是放大痛苦,好像一切做起来都那么的困难。
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11 个回答

  在心理学中,自卑属于性格上的一个缺陷。自卑,即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人,悲观失望、丧失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大加强,甚至以畸形的形式,如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理,是一种消极的心理状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏,被轻视的对象,严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此,自卑是成功的敌人。

  通常,自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理,有过心理创伤。但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会 产生自卑感,因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激,而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

  有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的,如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等,这称真自卑。

  而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的,如出身农村,经济条件差,学历低,工作环境不好,家庭或单位的影响,等等;

  有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的,如内向,孤僻等;

  有的人自卑心理是由于生活经历造成的,如情场失意,当众出丑被人嘲弄,等等。

  自卑是苦恼和痛苦的,因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法,一般是极力追求优越感,即争强好胜,力图超过别人。其实,争强好胜本身并非坏事,优秀运动员没有不是勤学苦练,非夺冠军不可的。然而,我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质,就是不怕挫折,不怕失败,失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人,这是他们致命的弱点。为什么输不起呢?因为一旦失败,清楚地看到自己不如人,自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来,使他难以忍受,使得更加自卑。

  自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人,自卑者对自己要求很高,往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应:

  一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快,甚至感到紧张,当然,也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣,唯一目的在与超过别人,体验优越的快感,或得到别人的夸奖才感到愉快。

  二、由于所订的标准太高,往往导致挫折感和失败感,使痛苦更甚。

  优越感是自卑感的代偿,并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑,这种代偿往往是过分的。举例说,一位学生考95分仍然哭鼻子,因为班上有好几位同学考100分,他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖,事事出人投地,每次都得第一,这实际上是几乎不可能的。

  更需要指出的是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人投地”的风气越来越盛行,这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

  自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西,因为任何人的能力都会有所不足,因而就易产生自卑,为了克服自卑,便会努力奋斗。然而,自卑感并非都是如此激励人,使人奋发向上的。更多的是,因为有自卑感而阻碍正常的发展,在不幸中虚度了一生。与此同时,长期被自卑感笼罩的人,不仅自己的心理活动会失去平衡,而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统,将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。
  还有一些方法
  方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性

  心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

  方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人

  心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

  方法三:当众发言

  卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

  方法四:众人面前显显眼

  心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。