怎样有效地缓解考试前的紧张感?

自己很在意的考试到来前往往就早早开始紧张,其实一般已经根据个人情况复习得较好了,但是总是担心自己发挥不好,常常坐立不安。这不是单纯地进入考场时手心出汗心跳加速,而是早早就开始持续的一种不安的状态,别人往往会说别想那些没用的啦,但是如果是自己很在意的,很难控制自己不去考虑各自可能发生的或好或坏情况,怎样才能缓解和消除这种状态呢?

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其实主要原因还是自己对知识掌握的不够全面不够牢固,即使看到自己复习过的内容,但是由于换了说法或综合了其他部分知识,还是不能答对所以会紧张。 举个简单的例子,明天让你参加小学的数学考试你会紧张吗? 你觉得胸有成竹,无论怎么考你都不会紧张。 所以根据自己的能力复习之后,拿到一个真实的分数,以后作为标杆,每次和自己的成绩做对比,求进步就可以了。每次都保持住自己的成绩,考试也就自然而然不紧张了。