坚持每天爬50层楼(5层来回九、十遍),这运动量减肥足够吗?

请问一下,作为一个男学生,每天就是普通的宿舍楼的双跑楼梯,

1 个回答

爬楼梯也是不错的运动,对于体重分别为50公斤和90公斤的人来说,爬4层楼等于分别消耗13千卡和24千卡热量,而70公斤体重的人可消耗19千卡热量。关键贵在坚持,而且正确的姿势,需要注意运动过程中的安全。每周运动消耗2000千卡热量的目标,若进一步减肥,还需要根据BMR公式
男性:66+(13.7×体重)+(5×身高)-(6.8×年龄)
再基础代谢的基础之上,将运动消耗大于每日摄入热量+BMR
以5层(八九次)的大概算是12*19千卡=大概228kcal,显然还是远远不够的O(∩_∩)O