哪些动作适合缓解因长期使用电脑造成的关节痛?

主要需要缓解的部位是腰椎、颈椎、肩关节、肘关节、腕关节、指关节。
最好是视频和图片~

懒得百度搜了,欢迎大家贡献私藏~~谢谢啦

5.7补:
最好能在宿舍之内完成,也就是在8平方米以内做的事情。

图
原来悬赏问题自己不能回答的呀

14 个回答

我是一个长期伏案程序员。以前颈椎有严重问题。
现在久病成医,脖子不疼了。腰也不疼了。背也好了。
我来介绍我的方法。
1.平时注意自己行动的姿势。走姿,站姿,坐姿,睡姿 。
头正肩平挺胸收腹。 注意受力点,头不要向前伸太多,10-20cm即可。
上身的重量要分担到胯上。尽量让腰部少受力。
还有就是注意背部力量锻炼,这样身子前倾减少,自然受力合理了。
睡觉尽量保持仰卧。这些就可以解决腰椎、颈椎、肩关节。注意,肩膀不要前怂。尽量放平。
2.肘关节、腕关节。肘关节腕关节也是姿势取胜,平时用电脑的时候
肘部不要低于键盘。这样减少小臂受力。
3.指关节多两手五指张开对齐互压。