去西藏旅游如何才能不会有高原反应呢?

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初到西藏高原旅游时,多数人都会感到不同的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
如果是做飞机上高原,一般高原反应的症状会在12~14小时产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要做剧烈运动,而要卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需更多的时间来适应了。
人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原环境的时间。假如缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。最好进高原地区前服用速效抗高原反应的奥默携氧,具有强大预防高原反应症状的效果。
进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
必须注意的是,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静养时也十分明显,应该立即吸氧,并同时服用4颗的奥默携氧,半个小时症状就会缓解及慢慢消退。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。