体格偏瘦的人,该怎么饮食+运动让自己有个好身材?

我觉得胖子减肥比瘦子增肥要容易些,就我自己而言,这么些年一直比较瘦,虽然我吃饭不比别人少,身体也很健康,可就是不长肉。本人176, 56KG。光靠吃高热高脂的东西增肥的话,肯定对身体不好。想问健身的达人们,对瘦子来讲,怎么样才能练就一副好身板呢?饮食和运动要怎么安排?

2 个回答

3分练,7分养(包括吃+休息)
一个合理的健身计划+饮食计划+适当的休息恢复,体重和肌肉会慢慢的长的。
我个人以前就是个体格偏瘦,或者说很瘦,大概是身高178,体重110斤。通过几年的锻炼增加到130斤,目前160-170斤,脂肪大约18-22%维持。