恐怖啊,为什么跑步把腿给跑粗了?

我跑步跑了有一个多月了,每天晚上坚持跑3KM,跑完我是有拉伸的!压腿什么的会做15分钟,好歹坚持了一个月,不仅没把腿减掉,小腿反而粗了2CM啊!这到底是为什么啊?请问大神怎么才能减腿啊?怎么跑步才是正确、有效的啊?

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