如何缓解肩痛,什么运动最有利于缓解肩痛

最初是大学时有段时间打CF打到肩痛,后来就没打了,肩也不再痛了。现在工作每天也是坐着对着电脑,肩又开始疼了。想问下如何缓解肩痛,除了久坐走动,扩胸运动,还有什么有效方式。另外比较喜欢球类运动。乒乓球感觉完全运动不开,不知道买个篮球周末去附近学校打打会不会有效果。羽毛球网球应该都是舒缓方式么,不会增加负担吧。求缓解方法。。

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应避免露肩睡觉,要保护肩部免于受凉。长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松肩部,腰部,或伸展腰肢。游泳、快走、慢跑、骑脚车等,这些运动可以增进全身的功能,有助于关节与肌肉的伸展。