如何缓解肩痛,什么运动最有利于缓解肩痛

最初是大学时有段时间打CF打到肩痛,后来就没打了,肩也不再痛了。现在工作每天也是坐着对着电脑,肩又开始疼了。想问下如何缓解肩痛,除了久坐走动,扩胸运动,还有什么有效方式。另外比较喜欢球类运动。乒乓球感觉完全运动不开,不知道买个篮球周末去附近学校打打会不会有效果。羽毛球网球应该都是舒缓方式么,不会增加负担吧。求缓解方法。。

7 个回答

不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。
另外建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以啊。