如何缓解肩痛,什么运动最有利于缓解肩痛

最初是大学时有段时间打CF打到肩痛,后来就没打了,肩也不再痛了。现在工作每天也是坐着对着电脑,肩又开始疼了。想问下如何缓解肩痛,除了久坐走动,扩胸运动,还有什么有效方式。另外比较喜欢球类运动。乒乓球感觉完全运动不开,不知道买个篮球周末去附近学校打打会不会有效果。羽毛球网球应该都是舒缓方式么,不会增加负担吧。求缓解方法。。

7 个回答

长时间面对电脑,大家都有这样的症状。
1.病情一般,平时注意一下:注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、对电脑、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。面对电脑一个小时要放松一上肩膀和眼睛,不要一直保持一种姿势。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.
2.病情严重,要到医院去做一下检查,医院会给做你理疗,红外线,推拿 按摩治疗。这个医生最专业了。

注意:这种是长期积累的病情,就最你慢慢治好,平时也要注意一些细节习惯问题。