如何缓解肩痛,什么运动最有利于缓解肩痛

最初是大学时有段时间打CF打到肩痛,后来就没打了,肩也不再痛了。现在工作每天也是坐着对着电脑,肩又开始疼了。想问下如何缓解肩痛,除了久坐走动,扩胸运动,还有什么有效方式。另外比较喜欢球类运动。乒乓球感觉完全运动不开,不知道买个篮球周末去附近学校打打会不会有效果。羽毛球网球应该都是舒缓方式么,不会增加负担吧。求缓解方法。。

7 个回答

可以认定是坐姿和鼠标使用长时间导致的劳损,跑步是没什么作用的,当然别的健身作用还是有,针对肩部的锻炼可以给你,三个动作,1 倚墙滑动,背靠墙站着,屁股和肩贴紧墙壁,双手举起手背和肘贴墙,然后保持这几部分不离开墙的同时下拉肘部至手与耳朵齐高。
2 Y字抬臂:俯卧,双臂举起,整个人和手臂象字母Y ,这时收紧肩胛,抬起双手。3 后缩耸肩,提哑铃一对或者代替物,耸肩,保持耸肩状态 后缩肩胛做动作。
此外,最重要的是你需要改变坐姿,首先要坐直,把键盘放在坐姿双臂自然垂下的 肘位置高度,拉近身体,把显示器放到最坐直时视线同高。