健身一段时间了,身上脂肪多不显型,训练过度又会让胳膊纬度变小,怎么办?

我身高174 体重75KG

健身馆也有一段时间了!! 上身很明显~ 就是肚子上肉减不下去~包括两侧的~~~

我每次都 先器械 然后慢跑 但发现如果跑的过多 胳膊纬度都变小

身上总是有很多脂肪包裹着 显不出型

我打算改变健身计划 取消器械训练 每天狂跑一小时!加单车 ,光有氧(一个月)

我先彻底瘦下来,让皮下没有脂肪,然后再增肌。练器械。 这样做可以么? 求高手解答~

2 个回答

可以,减脂和增肌很难同时进行,如果想减脂效果明显,就是有氧+控制饮食,很快体重就会下来,但是伴随着减脂不单单是胳膊的纬度会变小,胸背都会。