三角肌受伤了,怎么办?要继续练吗?多久能恢复?正确的练习动作是什么?

开始练习时候都是野路子,就知道大重量,在做颈前推举的时候 ,感觉三角肌里面有根筋老是怪怪的,现在感觉转动肩膀的时候 有个筋嘎嘎的响,就那根筋从一个位置到另外一个位置来回动, 这几天夜间睡觉的时候感觉有些针扎一样的痛。这该怎么办呢?

3 个回答

由于不是专业医护人员,所以全凭经验说话:
大概就是攒筋了,白天轻微拉伸,晚上热敷一下,如果不是很重4—5天左右就会恢复。
预防的方法就是运动前做好热身,就算不喜欢拉伸也要小重量做到微微出汗才能上重量。