蛋白粉怎么吃最好?与果汁一起饮用,或者牛奶?或者干脆清水冲服?

大家都知道健身锻炼,特别是梦想着有强壮肌肉的朋友,都需要补充蛋白质。而补充蛋白质最有效最直接的方法是直接使用乳清蛋白粉。那么蛋白粉怎么吃最好?与果汁一起饮用,或者牛奶?或者干脆清水冲服?

1 个回答

温水:乳清蛋白含有多种活性物质,它怕热,一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃,才能发挥最大效用。


不能空腹:空腹服用后,蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉,造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。
不能和果汁一起:蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块,影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。


其实每个品牌的蛋白粉服用方法不同,还是看看瓶子上的建议比较好。