房间太小没办法放一张哑铃凳,不能练飞鸟划船,这样影响效果么?有没有别的动作可以替代?

现在已经开始力量训练1小时+慢跑1小时。可是家里实在太小(老房子)没办法放一张哑铃凳。不能练飞鸟划船,想问下这样影响大么?有没有别的动作可以替代呢?

2 个回答

飞鸟主要是极佳的塑型动作,如果条件不允许,可以用俯卧撑来替代。 划船不一定要俯卧在哑铃凳子上,也可以单手支撑椅子或者双手划船。 建议加个杠铃,可以提供更多的姿势训练,弥补没有哑铃凳的不足。

扶着椅子做划船 双手划船