我没条件去健身房,想增加臂力和手的抓力,在家怎么练习?另深蹲有减肚子上的赘肉的效果吗?如何减掉大腿上的肥肉,绑沙袋效果如何?

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臂力粗略分为后臂,前臂,手腕,握力。 * 后臂:主要是单双杠,引体向上,哑铃,杠铃,臂力器 * 前臂:除了哑铃和杠铃以外还可以使用前臂训练器 * 手腕:可以使用腕力器 * 握力:可以使用握力器

深蹲不是针对肚子的,但是任何运动都会消耗人体的糖,而从迫使身体燃烧脂肪来获取能量。

绑沙袋可以减少大腿的肥肉,同时也会增加大腿的肌肉。

腕力器 臂力器 前臂训练器