求牛人治疗恐惧症

我患了恐惧症,严重影响学习和生活.很多年了.求教牛人.民间有有没有什么好方法可以治疗一下.彻底治愈,简单的说就是神奇的方法

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首先要搞清楚自己害怕什么,是外在的还是内在的。如果是外在的话,看看自己能不能通过充分准备,多次练习来克服。还是不行,就得硬着头皮上啦。如果是内在的话,就要调整好自己的心理状态。可以用心理暗示法,反复地告诉自己我能行,也可以用情景幻想法,营造一个自己熟悉放松的环境,让自己能表现的自然一点。另外建议多看一些心理哲学之类的书籍,可以帮助你打开思想,想通和看开一些事。其实恐惧人人都有,但是随着经历和体验增多,人们常常会看淡一些事,即使遇到一些棘手的事,也会把时间花在怎么去解决而不是恐惧害怕上。只要做好最充足的准备,做好最坏的打算,告诉自己这事无法逃避,你就会有勇气去面对。慢慢地,当你发现效果好于最差的设想,你会收获自信,这样循序渐进,你就可以做一个更好的自己啦。加油!