长跑有季节性之分吗?比如不同的季节不同的运动量?那么每个季节的最佳运动量是多少?长年坚持长跑的话,怎么安排自己的运动最合理?

1 个回答

长跑作为比较高负荷的运动,确实需要按照不同的季节做调整。
冬季进行长跑锻炼,气温低,穿着不能太单薄,要注意保暖,以免受凉引起不适。跑前最好先搓搓手和脸,轻揉两耳廓,戴好手套,以防止冻伤。
夏季长跑关节活动的比较开,不容易受伤,出汗较多。夏季最好不要在室外长时间的长跑,天气炎热,再加上较大运动,容易发生脱水。
所以我总结,冬季防冻,夏季防暑,就可以了。
运动量的方面,建议以自己能承受的运动量为准,从小到大慢慢试验自己的体力与耐力,既不要超出承受能力对身体造成伤害,也不要懈怠导致锻炼强度不够。

希望能帮到你。