如何让我的儿子吃蔬菜?

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大多数的母亲(和父亲)都有儿童不要吃水果和蔬菜的问题。最终的效果,应该是一种愉悦的心情去吃东西,但是对于孩子不吃水果或者蔬菜的晚餐,家长和孩子都在一个可怕的酷刑。列举一些基本技巧,可以帮助解决您问题。1。不要强迫您的孩子,她喜欢吃什么,先给他吃
如果你打孩子或用暴力迫使她吃东西,孩子就会变得愤怒的食物。此外,这种方法会破坏孩子的食欲。
2。以身作则
这是第二个最重要的建议。如果你不吃,孩子肯定不会吃。古人云“依其言而行事,勿观其行而仿之”,家长做这样的事情是虚伪,孩子会很生气和失望。
3。以理服人
你不会喜欢你不了解的东西,把蔬菜拿出来,告诉他们的名字,和蔬菜、水果含有大量维生素,如果你的身体缺少了一些维生素或矿物质,会发生什么。找来一些关于人体功能科学的书籍,(孩子们对身体如何工作是非常感兴趣的),或着找一些营养科学的书籍。选择书籍的标准时找一些有插图的有意思的书籍,但不要太幼稚。
4。换一些口味
妈妈在给孩子做饭的时候,炒菜的部分要经常换一些口味,不要让孩子吃腻,可能孩子对某些口味的菜不是很喜欢,你要告诉他,下回会用其他的口味来做这个菜,不要让他对蔬菜产生抵触心理。
5。换一些不同做法
大多数孩子不喜欢蒸胡萝卜或磨碎的生萝卜。但他们最喜欢萝卜糕,胡萝卜汁和胡萝卜作为配菜。所以父母尽可能的选择孩子喜欢的做法让他来补充一些必须的蔬菜
6。米饭上的学问
拿米饭来丰富您的孩子的蔬菜的摄入量。
- 将切碎的洋葱、大蒜和大米一起混合做菜,儿童甚至不会注意到!
- 把胡萝卜切成和米饭一样的大小。孩子会觉得很好看,通常不抱怨。
- 用蔬菜汁来蒸米饭,蔬菜的营养不会消失,也是一种额外的补充蔬菜营养的方法
- 还有一些其他的方法,需要你自己尝试哦。
7。不同的蔬菜美食尝试
有许多美味佳肴,包含生的或煮熟的蔬菜。不时尝试一些这些菜。
下面是使用水果和蔬菜的美味佳肴了一些建议:水果馅饼,蔬菜馅饼,蛋糕,鸡蛋蔬菜饼等。
8。把菜做的更有趣一些
吃饭时不能被一些不愉快的事情打断,吃饭是一个有趣的和愉快的事情。用与不同的设计或形状丰富多彩的菜来美化这个美好的时刻。有时候,一个简单的细节,像柠檬片放在一杯果汁或水果沙拉的杯沿上,作为孩子会对其感兴趣。
9。让孩子亲自种菜
如果你很富裕,有一个小花园,可以尝试在花园让孩子亲自种一些蔬菜,如果没有条件,找来一些花盆,让孩子亲自种植。儿童喜欢这之类的事情,有时候,他们自豪地发言:“这是我的花,这是我种的生菜。”这样,告诉他,你自己种的蔬菜,你自己吃,孩子会有一种成就感。