有何高效提高体能的方法?虽然每天在做有氧无氧运动,身体状况得到了改善,但是似乎体能上没有特别大的提高,怎么训练和饮食才能快速提高自己的体能?

2 个回答

坚持,然后尝试找到适合自己的方法。
我以前属于体弱多病,最多一个月发烧4次,都在39-41度。后来开始跑步,游泳,健身,体能和身体状况在1年半内都没有改善,反而由于运动量大得病次数还增多了。于是调整方法,学会了在生病期间如何锻炼。坚持健身一年半后身体得到改观,现在,基本整年没什么大病了,而且精神比较充沛。

所以我只能说说我的锻炼方法,而且每个人都是不一样的个体,所以并不通用,还是要借助别人的经验探寻属于自己的:
1. 有氧没有必要天天做,
2. 要有目标,逐渐加量
3. 注意休息和饮食,多吃蛋白质和优质得碳水化合物(这个去google一下吧)
4. 不可能快速