生活在一个大的污染城市,需要一个全面的“送健康”计划

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建议你多喝纯净水或者矿泉水,日常饮食多吃些大米、鸡、鱼、牛排、火鸡等,要保证食品是熟的多吃一些含丰富维生素的水果,如石榴、橙子等可以抗氧化
对于体能锻炼,可以每周3-5次的跑步运动,或者是练习仰卧起坐、俯卧撑等,每30秒可以休息一次,坚持3-5个周期就会有明显的改善
也可以尝试着做瑜伽,既可以放松身心减轻压力,有时间可以多和家人一起享受快乐时光。