有何高效提高体能的方法?虽然每天在做有氧无氧运动,身体状况得到了改善,但是似乎体能上没有特别大的提高,怎么训练和饮食才能快速提高自己的体能?

2 个回答

跑步,游泳,长跑练耐力,短跑练爆发力。游泳也是一样。
跑步应该是最均衡的全方位能力提高的运动。我今年没怎么锻炼,去年是每天晚上跑5公里,最后冲刺100米。另外回家之后休息10分钟,做100个俯卧陈,200个仰卧起坐。
如果你能像我那样坚持下去的话,多的不敢保证,至少1个月后单挑和自己身形差不多的普通人基本没悬念。至于肌肉就看你现在的身形了,如果你很胖的话,最多也就3~4个月必然瘦下来出腹肌