推荐一些减肥的食物或者食谱

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1、苹果。苹果减肥法很流行,而且确实有用,只不过容易反弹。具体做法是前三天每天只吃苹果,可以吃到饱都没关系。其他一概不吃;第四天可以吃一点清粥,但仍以苹果为主食;第五天可以再加一点蔬菜(煮的不放油最好);第六天可以不吃苹果恢复正常饮食,但是要少量吃;第七天恢复正常。(注意事项:此时你的胃口已经很小了,只要吃到8分饱就可以,别暴饮暴食,不吃油腻辛辣和重口味的东西。最好做一些日常运动以保持身材。)
2、黄瓜鸡蛋。一日三餐都吃黄瓜鸡蛋,一个星期可以瘦7、8斤下去。一周之后慢慢恢复到正常水平,注意事项同上。
3、紫甘蓝、冬瓜、白菜、芹菜等各色蔬菜。这几样都很好买到,而且热量很低,可以做成很多种菜式,但是以清淡为主,尽量少油少盐。具体的做法你可以参考这个网站,上面有许多菜谱:www.meishij.net(蔬菜的热量其实都很低,吃素对减肥很有效果,不过要注意一些淀粉含量很高的蔬菜还是少吃为妙,比如说土豆、山芋等)
4、酸奶。酸奶可以增强肠胃动力,帮助更好地消化,而且对防止便秘很有效果。每天喝一小杯,坚持下去就会收到不错的效果哦。
5、蜂蜜。蜂蜜有润燥美容的作用,每天早晨起床喝以大杯蜂蜜水不仅可以帮助排便,还可以美容养颜,可以常年喝。
6、各种水果。多买些应季的水果吃,水果热量都不高,吃多了也没关系的。但是过甜的像草莓和西瓜这样的,少吃一些比较好。

总结一句呢,就是少吃米面(但是不能不吃),多吃蔬菜水果,选择健康的烹饪方式,少油少盐,多喝蜂蜜和酸奶。要控制好自己的食欲,零食最好戒掉,甜的、油的、辣的、咸的都要少吃。祝你减肥成功~~