运动完如何缓解肌肉酸痛?

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实际上要缓解肌肉酸痛,有很多种方法,第一:可以用手不断的按摩,来缓解肌肉的酸涨,使其舒张,再过不短的时间即可恢复;第二:可以用冰块来缚,这样,促进肌肉的热涨冷缩,使肌肉更快的恢复到平常;第三:可以在睡在床上,睡一觉就会好了