作为跑步的辅助练习,普拉提和瑜伽选择哪一个更好呢?哪一个更适合呢?(男生)注:请两种都了解的人给出中肯建议,拒绝复制粘帖!

2 个回答

普拉提
1. 20年代由约瑟夫.普拉提发明
2. 强调身体肌肉和机能的训练
3. 讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的目标集中于肌肉。
4. 强调肌肉的形式来达到力量和塑身效果。
5. 强调动作的连续流畅
6. 动态

瑜伽
1. 起源于古印度
2. 注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界
3. 瑜伽体式很多是模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习
4. 强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果
5. 形成定的体式,注重保持一定的呼吸次数。
6. 静态

瑜伽是静态的,含古老的哲学,除了训练你的身体,还照顾你的心灵。
普拉提是动态的,对肌肉、核心力量、背力量等较为有针对性。

不管选择哪一个,都要持之以恒。