是早起早睡的工作效率高,还是晚起晚睡的效率高?希望大家回答的时候附上事实依据

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我之前的状态是晚上工作到12点1点这样,早上睡到10点多睁眼,不用闹钟,总觉得晚上干活效率高,现在年纪大了,开始10点上床,做面膜或者看书11点左右睡觉,早上6点半起床。生活规律,身体健康。早上还能吃个早饭,时间充裕不用赶公交挤地铁。自己感觉,还是早睡早起,符合生物钟。而且早睡早起一天都很精神。工作效率也很高!