是早起早睡的工作效率高,还是晚起晚睡的效率高?希望大家回答的时候附上事实依据

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早上9点半开始工作,中午在公司解决午饭,晚上8、9点回家。回家后运动半小时,梳洗一下,看一会儿电视,基本11点半左右睡觉。虽然每天的休息时间不少,但是觉得不是很合理。因为早上最清醒的时间在睡觉,晚上回来迟又有好多事情没法做,中午不能午睡下午整个人比较昏沉。所以,我觉得晚起晚睡的作息方式是不好的。

正在努力尝试早睡早起