搏击操和跑步哪一个减肥效果好?(运动同样长的时间)搏击操主要锻炼的部位是什么?

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你好,搏击操主要是侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背这些部位。。。我建议你最好在下午3--6点锻炼,下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间,因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥,此时的人体体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,人的反应快,力气大,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。还有锻炼前最好做好充分的伸展和热身运动。至于哪个运动减肥效果好,因素太多很难比较,你可以根据自己的兴趣和各方面条件来进行选择、、、希望能帮到你!