我妈49岁,比较胖而且有高血压,心脏也不是很好,想让老妈减肥、锻炼身体,有什么适合中年人减肥锻炼的方法吗?求健身方案和建议,多多益善

老妈比较胖又是高血压,常年吃降压药,所以剧烈的跑步跳绳什么的有氧运动不合适她。女孩子们的节食减肥什么的也不合适,我怕对她的身体不好。她不上班,有时间锻炼,就是不知道该怎么开始。希望大家能多给一些意见,如果身边有这样的例子的话,多多分享一些经验

感激不尽啊!

6 个回答

中老年人减肥的话,可以选择去按摩,我家一个亲戚就是去按摩减肥的,每天饭后去按摩一个小时,两个月能瘦2、3斤。这个减肥的速度是比较正常和健康的,而且通过按摩还把便秘的一些小毛病给治好了。不过需要提醒的是,一定要去正规的地方!如果当地有医院有这种服务的话,就去医院,千万别去路边的小店里随便按,不安全。

健身的选择也有很多,首选太极拳和太极剑。这个怎么做就不用细说了,直接去网上下载一些视频学习就行。另外还可以去广场跳跳舞,这个真的很锻炼身体,而且可以让老妈交到更多朋友,健身也成为乐趣,很不错。

饮食上也需要注意健康营养地搭配,不要吃盐大、油多、甜腻的东西,多吃蔬菜和水果,适当控制饮食,对减肥和健身都有好处。

总结一下,我家那位亲戚,就是通过按摩+饮食+跳舞,半年瘦了十几斤,因为她体重基数大,所以瘦这么多也不奇怪。而且她自己说爬楼梯走路什么的都轻松很多,而且不伤身。建议你妈妈也通过比较安全、温和的方式来减肥,然后结合运动和饮食,效果会很明显!

自己一个字一个字打出来的,自己身边的真实经历,希望对你有帮助哈!